Psihoterapie și Dezvoltare Personală

În Cluj-Napoca și Online

Bine ai venit!

Îți mulțumesc că ai ales să explorezi acest spațiu dedicat sănătății mintale și echilibrului personal. Obiectivul meu este să-ți ofer un cadru sigur și confidențial în care să explorăm împreună provocările cu care te confrunți și să identificăm soluții adaptate nevoilor tale și stilului tău de viață. Fie că te confrunți cu probleme de sănătate mentală sau dorești să-ți îmbunătățești abilitatea de a face față stresului, de a relaționa sănătos cu ceilalți sau de a lua decizii dificile, serviciile mele sunt concepute pentru a fi o sursă de sprijin pentru tine. Dacă dorești să începi acest proces de auto-cunoaștere și dezvoltare personală, te încurajez să explorezi serviciile pe care le ofer și să mă contactezi cu încredere.

WhatsApp Image 2023-11-27 at 18.14_edited.png

Despre mine

Bună! Sunt Monica Bartucz, Psihoterapeut Cognitiv-Comportamental acreditat de către Colegiul Psihologilor din România începând cu anul 2015.

Misiunea mea este aceea de a reduce suferința persoanelor care se confruntă cu probleme de sănătate mentală, oferind intervenții psihologice validate științific și diseminând cunoașterea științifică din domeniul psihologiei către comunitate.

Valorile cardinale care ghidează activitatea mea profesională sunt (1) respectul pentru drepturile omului, (2) încrederea, (3) colaborarea, (4) eficiența și (5) impactul.

Îmi doresc ca prin munca mea să aduc o contribuție pozitivă la domeniul sănătății mintale din România, promovând bunastarea psihologică în rândul indivizilor și a comunității în ansamblu.

Află mai multe

Forme de terapie practicate

Terapia Cognitiv-Comportamentală

Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)

Terapia Cognitiv-Comportamentală este o formă de psihoterapie orientată către soluționarea problemelor, centrată pe schimbarea gândurilor și comportamentelor disfuncționale pentru a îmbunătăți starea emoțională și funcționarea generală a individului. Principiile de bază includ identificarea și modificarea gândurilor negative sau distorsionate, precum și schimbarea comportamentelor asociate acestor gânduri. CBT se bazează pe ideea că schimbarea modului în care gândim și acționăm poate influența pozitiv emoțiile și, în consecință, comportamentul viitor. Este o terapie bazată pe dovezi științifice și este eficientă în tratarea unei game variate de tulburări psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia, stresul posttraumatic și tulburările alimentare.

Terapia prin Acceptare și Angajament

Acceptance and Committment Therapy (ACT)

Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT) este o formă de psihoterapie care pune accentul pe cultivarea acceptării față de gânduri și emoții, în timp ce încurajează angajamentul în acțiuni aliniate cu valorile individuale. Scopul principal al ACT este să ajute oamenii să-și dezvolte o relație sănătoasă cu gândurile lor și să-și îndrepte atenția către acțiuni constructive. Această terapie își propune să reducă lupta inutilă împotriva experiențelor interioare negative și să încurajeze o viață plină de sens și semnificație. ACT este eficientă în tratarea unei game variate de tulburări, inclusiv anxietatea, depresia, durerea cronică și tulburarea obsesiv-complusivă.

Terapia Dialectic-Comportamentală

Dialectic Behavioral Therapy (DBT)

Terapia Dialectic-Comportamentală (DBT) este o formă de terapie dezvoltată inițial pentru tratarea tulburării de personalitate borderline, dar s-a dovedit eficientă și în alte probleme psihologice. DBT integrează tehnici din terapia comportamentală cu elemente ale filozofiei dialectice, accentuând echilibrul și opoziția între acceptare și schimbare. Terapeutul și clientul lucrează împreună pentru a dezvolta abilități de reglare emoțională, relaționare interpersonala, toleranță la stres și conștiență de sine. Terapia se concentrează pe echilibrul între acceptarea necondiționată a individului și dorința de a realiza schimbări pozitive în viața acestuia.

Terapia Bazată pe Scheme

Schema Therapy (ST)

Terapia bazată pe scheme este o abordare psihoterapeutică care explorează și adresează modelele profunde și persistente de gândire și comportament numite "scheme". Conceptul central al terapiei bazate pe scheme este acela că în timpul copilăriei și adolescenței, indivizii dezvoltă "scheme" sau "modele de bază" ale gândirii și comportamentului. Aceste scheme sunt tipare cognitive durabile și autoperpetuante care influențează modul în care o persoană percepe lumea, relaționează cu ceilalți și răspunde la evenimente. Terapia bazată pe scheme vizează identificarea și schimbarea acestor scheme disfuncționale, ajutând individul să dezvolte alternative sănătoase și adaptative.

Servicii psihologice

Psihoterapie individuală

250 RON

Serviciile de psihoterapie implică întâlniri periodice, în mod obișnuit săptămânale, cu o durată de aproximativ 50-60 de minute, între client și psihoterapeut. Aceste ședințe constau într-un proces complex care vizează (1) identificarea problemelor prezentate de către client și o înțelegere a mecanismelor psihologice implicate în apariția și menținerea problemelor emoționale și/sau comportamentale ale acestuia, (2) asimilarea și aplicarea unor tehnici psihologice, cu scopul de a diminua distresul psihologic sau comportamentele dezadaptative ale clientului, și (3) evaluarea continuă a progresului și ajustarea intervenției în concordanță cu rezultatele obținute.

Programează-te

Psihoterapie de cuplu

300 RON

Psihoterapia de cuplu presupune ședințe săptămânale de câte 50-60 de minute, între cuplu și psihoterapeut. Acestea presupun (1) identificarea problemelor cu care se confruntă clupul și înțelegerea mecanismelor psihologice implicate în apariția și menținerea problemelor de relaționare, (2) învățarea și implementarea unor tehnici psihologice menite să reducă dificultățile în relație, și (3) monitorizare progresului și adaptarea intervenției în funcție de rezultatele obținute. Terapia de cuplu poate aborda o gamă largă de probleme de relație, inclusiv conflicte recurente, probleme legate de comunicare, gestionarea banilor sau a sarcinilor legate de casă, intimitatea fizică, infidelitatea, obligațiile legate de copii sau familia extinsă.

Programează-te

Psihoterapie de grup

200 RON

Un grup de terapie este alcătuit din indivizi care se confruntă cu probleme emoționale și/sau comportamentale similare. Sesiunile săptămânale, cu o durată de aproximativ 2 ore, aduc împreună membrii grupului într-un mediu colaborativ, ghidat de un terapeut specializat. Scopul acestui context terapeutic este dezvoltarea abilităților de rezolvare și ameliorare a problemelor, nu doar prin colaborarea cu un psihoterapeut, ci și prin interacțiunile valoroase cu ceilalți membri ai grupului. Într-un cadru confidențial și sigur, ședințele furnizează o platformă exploratorie, facilitând înțelegerea profundă a experiențelor individuale, a emoțiilor și comportamentelor. Grupurile de psihoterapie abordează diverse teme, de la gestionarea stresului la relaționarea interpersonală, depresie și anxietate.

Programează-te

Dezvoltare personală și coaching

230 RON

Ședințele de dezvoltare personală și coaching presupun întâlniri săptămânale de câte 50 de minute între client și terapeut și se focalizează pe creșterea stării de bine și dezvoltarea abilităților necesare pentru obținerea obiectivelor clientului, atât în sfera privată cât și în domeniul carierei. Ședințele presupun (1) identificarea obiectivelor clientului, (2) identificare obstacolelor și a resurselor clientului în relație cu propriile obiective, (3) implementarea unor strategii de creștere a stării de bine și/sau a performanței și (4) monitorizare progresului și adaptarea intervenției în funcție de rezultatele obținute.

Programează-te

Workshopuri

Ofertă particularizată

O sesiune de workshop presupune o întâlnire interactivă sau o sesiune educațională focalizată pe dobândirea unor abilități practice din domeniu psihologiei. Atelierele se adresează atât comunităților de specialiști în domeniul sănătății mentale, cât și publicului general. Poți urmări workshopurile și evenimentele publice pe care le organizez pe acest site sau pe paginile de social media.

Contactează-mă

Programe de Training

Ofer programe de training specializate pentru două intervenții psihosociale dezvoltate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Concepute să răspundă nevoilor populațiilor aflate în crize umanitare, aceste intervenții pot fi eficient implementate de către paraprofesioniști, inclusiv voluntari în situații de criză umanitară, asistenți medicali sau sociali.

Problem Management Plus (PM+)

Problem Management Plus (PM+) este o intervenție psihosocială de scurtă durată, axată pe prevenirea și tratarea problemelor comune de sănătate mentală în rândul adulților afectați de crize umanitare. Programul își propune să abordeze problemele psihologice și problemele practice. Bazată pe Terapia Cognitiv-Comportamentală, PM+ dezvoltă abilități precum gestionarea stresului, rezolvarea problemelor, activarea comportamentală și întărirea suportului social. Intervenția implică un total de cinci sesiuni și necesită un training extensiv de 8 zile pentru furnizorii non-specializați, cum ar fi lucrătorii comunitari în domeniul sănătății.

Află mai multe

Self-Help Plus (SH+)

Self-Help Plus (SH+) este o intervenție psihosocială de grup, de scurtă durată, axată pe prevenirea și tratarea problemelor comune de sănătate mentală în rândul adulților afectați de crize umanitare. Bazată pe Terapia prin Acceptare și Angajament, SH+ are ca scop reducerea stresului și construirea suportului social, adaptarea comportamentală și reziliența. Intervenția cuprinde cinci sesiuni și este destinată grupurilor de până la 30 de persoane. Fiecare sesiune combină 50 de minute de înregistrări audio cu 30–40 de minute de activități interactive. Trainingul are o durată de 5 zile pentru furnizorii non-specializați, cum ar fi lucrătorii comunitari în domeniul sănătății.

Află mai multe

Contactează-mă

Cum decurg ședințele de psihoterapie?

În cadrul ședințelor de psihoterapie, clienții sunt întâmpinați într-un spațiu sigur și confidențial, unde se explorează împreună aspecte semnificative ale vieții lor. Procesul începe prin a identifica și a înțelege problemele sau provocările psihologice cu care se confruntă individul. Terapeutul utilizează tehnici și strategii specifice pentru a explora gândurile, emoțiile și comportamentele asociate. Prin dialog, colaborare și aplicarea unor tehnici terapeutice adecvate, se lucrează la dezvoltarea unor perspective noi și a abilităților pentru a gestiona mai eficient dificultățile. Ședințele includ, de asemenea, momente de reflecție și monitorizare a progresului, oferind un cadru în care individul poate să-și evalueze progresul și să exprime dificultățile întâmpinate. Procesul de psihoterapie se adaptează la nevoile și obiectivele fiecărui client, având în vedere diversitatea abordărilor terapeutice disponibile.

1. Consult telefonic gratuit

15 minute

În prima fază, clienții beneficiază de un consult telefonic gratuit pentru a discuta despre nevoile și așteptările lor, obținând informații inițiale despre serviciile oferite.

2. Evaluare psihologică

90 minute

În cadrul evaluării psihologice, clienții parcurg un interviu structurat și completează scale online pentru a identifica vulnerabilitățile psihologice și simptomatologia specifică cu care se confruntă.

3. Conceptualizare

50 minute

Se elaborează o conceptualizare psihologică, unde terapeutul creează o hartă a problemelor clientului, identificând mecanismele care declanșează și mențin problemele, stabilind astfel un plan de tratament.

4. Intervenție psihologică

50 minute

În faza de intervenție psihologică, se implementează planul de tratament convenit, utilizând diverse tehnici și strategii terapeutice pentru a adresa problemele identificate.

5. Monitorizare

Periodic

Monitorizarea continuă a progresului are loc pe durata ședințelor, oferind oportunitatea de ajustare a intervenției în funcție de evoluția clientului și de feedback-ul acestuia.

6. Finalizare

90 minute

Se elaborează un plan preventiv reducând frecvența ședințelor pentru a permite clientului să implementeze independent tehnicile învățate și să consolideze progresul.

Human beings do not find their essence through fulfillment or eventual arrival but by staying close to the way they like to travel, to the way they hold the conversation between the ground on which they stand and the horizon to which they go.

David Whyte

FAQ

Întrebări frecvente

Este terapia confidențială?

Da, psihoterapia este confidențială. Un principiu fundamental al practicii psihoterapeutice este menținerea confidențialității informațiilor discutate între terapeut și client. Acest aspect asigură un mediu sigur în cadrul căruia clienții se pot exprima liber fără teama că informațiile lor vor fi divulgate fără acordul lor. Cu toate acestea, există anumite excepții la confidențialitate, cum ar fi amenințarea la adresa vieții sau siguranței cuiva, inclusiv a propriei persoane, caz în care terapeutul poate avea obligația legală de a acționa pentru prevenirea daunelor.

Cât durează psihoterapia?

Durata unui proces terapeutic variază în funcție de problemele individuale, obiectivele și tipul de terapie utilizat. Aceasta poate varia de la câteva ședințe până la implicarea pe termen mai lung, în funcție de complexitatea situației. Pentru anumite probleme precum depresia sau anxietatea, protocoalele standard de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) pot implica un număr specific de ședințe. De exemplu, un protocol CBT pentru depresie poate consta în 12-20 de ședințe, în timp ce pentru anxietate, protocoalele pot varia între 8 și 16 săptămâni, în funcție de tipul de anxietate (socială, generalizată, fobii etc.).

Cât de frecvente sunt ședințele de psihoterapie?

Frecvența ședințelor de psihoterapie poate varia în funcție de nevoile individuale ale clientului și de recomandările terapeutului. În mod obișnuit, ședințele sunt programate săptămânal, iar frecvența poate fi ajustată în funcție de progresul terapeutic și de natura problemelor abordate. Unii oameni aleg să continue cu ședințe săptămânale pe termen lung, în timp ce alții pot reduce frecvența la fiecare două săptămâni sau lunar pe măsură ce progresează.

Care este cea mai eficientă formă de psihoterapie pentru problema mea?

Alegerea celei mai eficiente forme de psihoterapie depinde în mare măsură de natura și specificul problemei cu care te confrunți. În general, Terapiile Cognitive-Comportamentale (CBT) sunt recunoscute pentru eficacitatea lor în tratarea unui spectru larg de tulburări, precum anxietatea și depresia, în timp ce Terapia Dialectică Comportamentală (DBT) este eficientă în tratarea Tulburării de Personalitate Borderline. Pentru a verifica tratamentele validate științific, poți accesa site-uri dedicate precum American Psychological Association (APA) sau National Institute of Mental Health (NIMH), care furnizează informații actualizate și resurse utile în domeniul sănătății mintale.

Programări

Pentru a solicita o programare, completează formularul de mai jos iar eu te voi contacta în cel mai scurt timp pentru a stabili o întâlnire.