Psihoterapie și
dezvoltare personală
în Cluj-Napoca și Online
Bine ai venit!
Îți mulțumesc că ai ales să explorezi acest spațiu dedicat sănătății mintale și echilibrului personal. Obiectivul meu este să-ți ofer un cadru sigur și confidențial în care să explorăm împreună provocările cu care te confrunți și să identificăm soluții adaptate nevoilor tale și stilului tău de viață. Fie că te confrunți cu probleme de sănătate mentală sau dorești să-ți îmbunătățești abilitatea de a face față stresului, de a relaționa sănătos cu ceilalți sau de a lua decizii dificile, serviciile mele sunt concepute pentru a fi o sursă de sprijin pentru tine. Dacă dorești să începi acest proces de auto-cunoaștere și dezvoltare personală, te încurajez să explorezi serviciile pe care le ofer și să mă contactezi cu încredere.
Despre mine
Bună! Sunt Monica Bartucz, Psihoterapeut Cognitiv-Comportamental și Psiholog Clinician, acreditat de către Colegiul Psihologilor din România.
Misiunea mea este aceea de a reduce suferința persoanelor care se confruntă cu probleme de sănătate mentală, oferind intervenții psihologice validate științific și diseminând cunoașterea științifică din domeniul psihologiei către comunitate.
Valorile cardinale care ghidează activitatea mea profesională sunt (1) respectul pentru drepturile omului, (2) încrederea, (3) colaborarea, (4) eficiența și (5) impactul.
Îmi doresc ca prin munca mea să aduc o contribuție pozitivă la domeniul sănătății mintale din România, promovând bunăstarea psihologică în rândul indivizilor și a comunității în ansamblu.
Forme de terapie practicate
Terapia Cognitiv-Comportamentală
Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)
Terapia Cognitiv-Comportamentală este o formă de psihoterapie orientată către soluționarea problemelor, centrată pe schimbarea gândurilor și comportamentelor disfuncționale pentru a îmbunătăți starea emoțională și funcționarea generală a individului. Principiile de bază includ identificarea și modificarea gândurilor negative sau distorsionate, precum și schimbarea comportamentelor asociate acestor gânduri. CBT se bazează pe ideea că schimbarea modului în care gândim și acționăm poate influența pozitiv emoțiile și, în consecință, comportamentul viitor. Este o terapie bazată pe dovezi științifice și este eficientă în tratarea unei game variate de tulburări psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia, stresul posttraumatic și tulburările alimentare.
Terapia prin Acceptare și Angajament
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT) este o formă de psihoterapie care pune accentul pe cultivarea acceptării față de gânduri și emoții, în timp ce încurajează angajamentul în acțiuni aliniate cu valorile individuale. Scopul principal al ACT este să ajute oamenii să-și dezvolte o relație sănătoasă cu gândurile lor și să-și îndrepte atenția către acțiuni constructive. Această terapie își propune să reducă lupta inutilă împotriva experiențelor interioare negative și să încurajeze o viață plină de sens și semnificație. ACT este eficientă în tratarea unei game variate de tulburări, inclusiv anxietatea, depresia, durerea cronică și tulburarea obsesiv-complusivă.
Terapia Dialectic-Comportamentală
Dialectic Behavioral Therapy (DBT)
Terapia Dialectic-Comportamentală (DBT) este o formă de terapie dezvoltată inițial pentru tratarea tulburării de personalitate borderline, dar s-a dovedit eficientă și în alte probleme psihologice. DBT integrează tehnici din terapia comportamentală cu elemente ale filozofiei dialectice, accentuând echilibrul și opoziția între acceptare și schimbare. Terapeutul și clientul lucrează împreună pentru a dezvolta abilități de reglare emoțională, relaționare interpersonală, toleranță la stres și conștiență de sine. Terapia se concentrează pe echilibrul între acceptarea necondiționată a individului și dorința de a realiza schimbări pozitive în viața acestuia.
Terapia Bazată pe Scheme
Schema Therapy (ST)
Terapia bazată pe scheme este o abordare psihoterapeutică care explorează și adresează modelele profunde și persistente de gândire și comportament numite "scheme". Conceptul central al terapiei bazate pe scheme este acela că în timpul copilăriei și adolescenței, indivizii dezvoltă "scheme" sau "modele de bază" ale gândirii și comportamentului. Aceste scheme sunt tipare cognitive durabile și autoperpetuante care influențează modul în care o persoană percepe lumea, relaționează cu ceilalți și răspunde la evenimente. Terapia bazată pe scheme vizează identificarea și schimbarea acestor scheme disfuncționale, ajutând individul să dezvolte alternative sănătoase și adaptative.
Servicii psihologice
Evaluare clinică
25o RON
Serviciile de psihologie clinică presupun un proces structurat de evaluare care are ca scop înțelegerea stării emoționale și comportamentale a persoanei. Evaluarea include un interviu clinic structurat și administrarea unor instrumente psihologice standardizate care măsoară nivelul de anxietate, depresie, precum și alte simptome relevante pentru sănătatea mintală. Acest demers urmărește (1) identificarea dificultăților emoționale și comportamentale și clarificarea modului în care acestea influențează funcționarea zilnică, (2) evidențierea factorilor care contribuie la menținerea stării de disconfort, precum și a resurselor personale disponibile, și (3) formularea unor concluzii și recomandări utile pentru informarea intervenției psihologice sau pentru situații în care este necesară documentație oficială, precum obținerea de avize sau rapoarte clinice.
Psihoterapie individuală
250 RON
Serviciile de psihoterapie implică întâlniri periodice, în mod obișnuit săptămânale, cu o durată de aproximativ 50-60 de minute, între client și psihoterapeut. Aceste ședințe constau într-un proces complex care vizează (1) identificarea problemelor prezentate de către client și o înțelegere a mecanismelor psihologice implicate în apariția și menținerea problemelor emoționale și/sau comportamentale ale acestuia, (2) asimilarea și aplicarea unor tehnici psihologice, cu scopul de a diminua distresul psihologic sau comportamentele dezadaptative ale clientului, și (3) evaluarea continuă a progresului și ajustarea intervenției în concordanță cu rezultatele obținute.
Psihoterapie de cuplu
300 RON
Psihoterapia de cuplu presupune ședințe săptămânale de câte 90 de minute, între cuplu și psihoterapeut. Acestea presupun (1) identificarea problemelor cu care se confruntă cupul și înțelegerea mecanismelor psihologice implicate în apariția și menținerea problemelor de relaționare, (2) învățarea și implementarea unor tehnici psihologice menite să reducă dificultățile în relație, și (3) monitorizarea progresului și adaptarea intervenției în funcție de rezultatele obținute. Terapia de cuplu poate aborda o gamă largă de probleme de relație, inclusiv conflicte recurente, probleme legate de comunicare, gestionarea banilor sau a sarcinilor legate de casă, intimitatea fizică, infidelitatea, obligațiile legate de copii sau familia extinsă.
Psihoterapie de grup
200 RON
Un grup de terapie este alcătuit din indivizi care se confruntă cu probleme emoționale și/sau comportamentale similare. Sesiunile săptămânale, cu o durată de aproximativ 2 ore, aduc împreună membrii grupului într-un mediu colaborativ, ghidat de terapeut. Scopul acestui context terapeutic este dezvoltarea abilităților de rezolvare și ameliorare a problemelor, nu doar prin colaborarea cu un psihoterapeut, ci și prin interacțiunile valoroase cu ceilalți membri ai grupului. Într-un cadru confidențial și sigur, ședințele furnizează o platformă exploratorie, facilitând înțelegerea profundă a experiențelor individuale, a emoțiilor și comportamentelor. Grupurile de psihoterapie abordează diverse teme, de la gestionarea stresului la relaționarea interpersonală, depresie și anxietate.
Dezvoltare personală și coaching
250 RON
Ședințele de dezvoltare personală și coaching presupun întâlniri săptămânale de câte 50 de minute între client și terapeut și se focalizează pe creșterea stării de bine și dezvoltarea abilităților necesare pentru obținerea obiectivelor clientului, atât în sfera privată cât și în domeniul carierei. Ședințele presupun (1) identificarea obiectivelor clientului, (2) identificarea obstacolelor și a resurselor clientului în relație cu propriile obiective, (3) implementarea unor strategii de creștere a stării de bine și/sau a performanței și (4) monitorizarea progresului și adaptarea intervenției în funcție de rezultatele obținute.
Workshopuri
Ofertă particularizată
O sesiune de workshop presupune o întâlnire interactivă sau o sesiune educațională focalizată pe dobândirea unor abilități practice din domeniul psihologiei. Atelierele se adresează atât comunităților de specialiști în domeniul sănătății mentale, cât și publicului general. Poți urmări workshopurile și evenimentele publice pe care le organizez pe acest site sau pe paginile de social media.
Cum decurg ședințele de psihoterapie?
În cadrul ședințelor de terapie, vei fi întâmpinat(ă) într-un spațiu sigur și confidențial, în care explorăm împreună aspectele importante ale vieții tale. Procesul începe prin a clarifica ce te aduce în terapie: dificultățile cu care te confrunți, contextul în care apar și impactul lor asupra ta. Pe baza acestei înțelegeri, stabilim împreună direcția și obiectivele, iar eu îți propun tehnici și strategii terapeutice potrivite, pe care le adaptăm la nevoile și ritmul tău. Pe parcurs, revenim constant la ce funcționează și ce are nevoie de ajustare. Monitorizăm progresul, clarificăm obstacolele și păstrăm procesul relevant pentru tine, astfel încât terapia să rămână un demers colaborativ, coerent și util în viața de zi cu zi.
1. Consult telefonic gratuit
15 minute
În prima fază, clienții beneficiază de un consult telefonic gratuit pentru a discuta despre nevoile și așteptările lor, obținând informații inițiale despre serviciile oferite.
2. Evaluare psihologică
90 minute
În cadrul evaluării psihologice, clienții parcurg un interviu structurat și completează scale online pentru a identifica vulnerabilitățile psihologice și simptomatologia specifică cu care se confruntă.
3. Conceptualizare
50 minute
Se elaborează o conceptualizare psihologică, unde terapeutul creează o hartă a problemelor clientului, identificând mecanismele care declanșează și mențin problemele, stabilind astfel un plan de tratament.
4. Intervenție psihologică
50 minute
În faza de intervenție psihologică, se implementează planul de tratament convenit, utilizând diverse tehnici și strategii terapeutice pentru a adresa problemele identificate.
5. Monitorizare
Periodic
Monitorizarea continuă a progresului are loc pe durata ședințelor, oferind oportunitatea de ajustare a intervenției în funcție de evoluția clientului și de feedback-ul acestuia.
6. Finalizare
90 minute
Se elaborează un plan preventiv reducând frecvența ședințelor pentru a permite clientului să implementeze independent tehnicile învățate și să consolideze progresul.
Întrebări frecvente
Este terapia confidențială?
Da, psihoterapia este confidențială. Un principiu fundamental al practicii psihoterapeutice este menținerea confidențialității informațiilor discutate între terapeut și client. Acest aspect asigură un mediu sigur în cadrul căruia clienții se pot exprima liber fără teama că informațiile lor vor fi divulgate fără acordul lor. Cu toate acestea, există anumite excepții la confidențialitate, cum ar fi amenințarea la adresa vieții sau siguranței cuiva, inclusiv a propriei persoane, caz în care terapeutul poate avea obligația legală de a acționa pentru prevenirea daunelor.
Cât durează psihoterapia?
Durata unui proces terapeutic variază în funcție de problemele individuale, obiectivele și tipul de terapie utilizat. Aceasta poate varia de la câteva ședințe până la implicarea pe termen mai lung, în funcție de complexitatea situației. Pentru anumite probleme precum depresia sau anxietatea, protocoalele standard de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) pot implica un număr specific de ședințe. De exemplu, un protocol CBT pentru depresie poate consta în 12-20 de ședințe, în timp ce pentru anxietate, protocoalele pot varia între 8 și 16 săptămâni, în funcție de tipul de anxietate (socială, generalizată, fobii etc.).
Cât de frecvente sunt ședințele de psihoterapie?
Frecvența ședințelor de psihoterapie poate varia în funcție de nevoile individuale ale clientului și de recomandările terapeutului. În mod obișnuit, ședințele sunt programate săptămânal, iar frecvența poate fi ajustată în funcție de progresul terapeutic și de natura problemelor abordate. Unii oameni aleg să continue cu ședințe săptămânale pe termen lung, în timp ce alții pot reduce frecvența la fiecare două săptămâni sau lunar pe măsură ce progresează.
Alegerea celei mai eficiente forme de psihoterapie depinde în mare măsură de natura și specificul problemei cu care te confrunți. În general, Terapiile Cognitive-Comportamentale (CBT) sunt recunoscute pentru eficacitatea lor în tratarea unui spectru larg de tulburări, precum anxietatea și depresia, în timp ce Terapia Dialectică Comportamentală (DBT) este eficientă în tratarea Tulburării de Personalitate Borderline. Pentru a verifica tratamentele validate științific, poți accesa site-uri dedicate precum American Psychological Association (APA) sau National Institute of Mental Health (NIMH), care furnizează informații actualizate și resurse utile în domeniul sănătății mintale.
Programări
Pentru a solicita o programare, completează formularul de mai jos iar eu te voi contacta în cel mai scurt timp pentru a stabili o întâlnire.
Contact
Adresă
Strada Salcâmului, nr. 2,
Cluj-Napoca, România
Contact
Program
Luni - Joi
Sâmbătă - Duminică
13:00 – 19:00
închis
Vineri
11:00 - 17:00